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Artículos de Ergo Postura

¿Por qué es importante cuidar la postura?

La postura, definida como la posición en la que nuestro cuerpo se sostiene al estar de pie, sentado o acostado, tiene un impacto directo y significativo en nuestra salud y bienestar general. Una mala postura es el origen de dolores de espalda, cuello y hombros, así como de fatiga muscular. Adicionalmente, no mantener una postura correcta interrumpe la circulación y perjudica la función de nuestros órganos internos. Por consiguiente, es esencial mantener una postura adecuada para prevenir lesiones y dolores crónicos.

¿Cómo puedo mejorar mi postura?

Para lograr una mejora notable en la postura, seguir estos pasos es crucial:

• Contar con una silla o asiento con soporte lumbar es esencial, ya que esto mantiene una curvatura natural en la columna vertebral.
• Al sentarse, los pies están apoyados en el suelo y las rodillas se mantienen a la altura de las caderas.
• Los hombros están relajados y alineados con las caderas.
• La espalda no se arquea y la cabeza se mantiene en una posición neutral.
• Levantarse y estirar cada 30 minutos es necesario si se trabaja sentado durante largos periodos de tiempo. Estos hábitos conducen a una mejora significativa en la postura y contribuyen a una mejor salud general.

¿Qué más puedo hacer?

Además de seguir estos consejos, realizar ejercicios específicos para fortalecer los músculos que mantienen una buena postura, como los abdominales y la espalda baja, es una opción efectiva. Practicar actividades como yoga o pilates, que mejoran la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo, es altamente recomendable. Llevar una vida activa y mantener una buena postura es clave para una buena salud. ¡Empieza a cuidar tu postura hoy mismo!

¿Por qué es importante mantener una buena postura en el trabajo?

Destinamos multitud de horas diarias a estar sentados frente a un ordenador en el trabajo, lo que directamente perjudica nuestra postura si no se le presta la debida atención. Mantener una postura incorrecta durante prolongados períodos de tiempo genera indeseables dolores y molestias en la espalda, cuello y hombros. Asimismo, la mala postura afecta negativamente a nuestra circulación sanguínea y respiración, lo cual repercute en nuestro rendimiento laboral y estado de ánimo. Preservar una buena postura es esencial no solo para evitar futuros problemas de salud, sino también para sentirnos mejor y aumentar nuestra eficiencia en el trabajo.

¿Qué es la ergonomía y cómo afecta la postura?

La ergonomía es la disciplina que se ocupa de la correcta interacción entre las personas y sus entornos de trabajo. Esta especialidad tiene como objetivo el diseño y adaptación de los puestos de trabajo para optimizar la seguridad, el confort y la eficiencia de los trabajadores. En este contexto, la postura es de vital importancia para la ergonomía, puesto que una postura correcta previene lesiones y dolencias asociadas con la labor profesional. Al mantener una postura adecuada, se alivia la tensión en músculos y articulaciones, lo que disminuye el riesgo de lesiones por esfuerzo repetitivo o trastornos musculoesqueléticos. Además, una postura correcta incrementa la productividad y minimiza el absentismo laboral debido a dolores de espalda y otros problemas asociados a la postura.

¿Qué partes del cuerpo requieren corrección postural comúnmente?

La espalda, el cuello y los hombros son las partes del cuerpo más afectadas por una mala postura. Sentarse en una posición incorrecta ejerce presión sobre estos músculos y articulaciones, causando dolor e incomodidad, no solo a corto plazo, sino también problemas de salud crónicos a largo plazo. Más aún, una mala postura afecta negativamente la circulación sanguínea y la respiración, lo que resulta en fatiga y disminución del rendimiento en el trabajo.